Онлайн калькулятор БЖУ для похудения — точный способ рассчитать суточную норму белков, жиров и углеводов для вашего рациона, если ваша цель — снижение веса. Вводите данные — получайте расчёт с формулой и объяснением, сколько нужно БЖУ в граммах и калориях.
Примеры расчёта БЖУ для похудения
| Пол | Возраст | Рост | Вес | Активность | Б | Ж | У |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Мужчина | 30 | 180 | 90 | Умеренная | 135 | 60 | 225 |
| Женщина | 28 | 165 | 70 | Минимальная | 84 | 40 | 108 |
| Женщина | 42 | 170 | 85 | Высокая | 136 | 57 | 238 |
Преимущества калькулятора
- Персональный расчёт БЖУ для похудения
- С учётом пола, возраста, роста, веса, активности
- Автоматический расчет калорийности
- Ответ сразу и цифрами, и словами
- Подробная формула, примеры и пояснения
Часто задаваемые вопросы
- Что такое БЖУ?
БЖУ — это сокращение от Белки, Жиры, Углеводы. Три главных макронутриента для питания. - Как рассчитать БЖУ для похудения?
Вводите пол, возраст, рост, вес, уровень активности. Калькулятор рассчитывает суточную потребность в калориях и соотношение БЖУ. - Какие формулы используются?
Используется формула Миффлина-Сан Жеора (Mifflin St Jeor) для расчёта калорий, стандартные пропорции макронутриентов для похудения: белки — 1.5–2 г/кг, жиры — 0.8–1 г/кг, углеводы — остаток калорийности. - Для чего нужен расчет БЖУ?
Для правильного и безопасного снижения веса, сохранения мышц и контроля питания.
Зачем рассчитывать БЖУ для похудения?
- Правильное соотношение белков, жиров и углеводов — ключ к эффективному жиросжиганию без потери мышц
- Избыток или недостаток одного из макронутриентов мешает худеть и портит самочувствие
- Онлайн-калькулятор БЖУ экономит время и даёт готовую формулу под ваши параметры
Рассчитывайте БЖУ бесплатно и применяйте рекомендации к своему меню. Помните, что в каждом продукте разное соотношение макронутриентов!